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Gestion du stress

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Objectifs

  • Connaître les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Savoir gérer le stress efficacement par des techniques adaptées.

Public

Tout public.

Thèmes abordés

Définition du stress :

  • Le mécanisme du stress.
  • Les aspects physiologiques, biologiques et psychologiques du stress.
  • L’influence du stress sur le comportement.

Facteurs déclencheurs du stress dans la vie professionnelle et personnelle :

  • Les sources du stress.
  • Le stress positif et le stress négatif.
  • L’identification des signes d’alerte.
  • L’analyse de ses stresseurs et leurs conséquences.

Gérer le stress :

  • Mieux se connaître pour gérer son stress.
  • La mise en place de stratégies adaptées.
  • Les méthodes de relaxation.
  • L’organisation personnelle et la gestion des priorités.
  • La diminution des stresseurs potentiels.
  • La gestion de son temps.

Comment :

  • Méthode participative basée sur le retour d’expérience et l’échange.
  • Méthode active avec des jeux de rôles en cohérence avec les problématiques des stagiaires et les thèmes abordés.
  • Utilisation de questionnaire d’autodiagnostic pour avoir un retour sur son propre mode de fonctionnement.
  • Élaboration d’un plan d’action à la fin de la formation pour noter les axes de progrès et les points à valoriser.
  • Une documentation synthétique (mémo des points clés) sera donnée en fin de formation.
  • Évaluer une situation actuelle ou future pour adapter les moyens à mettre en oeuvre afin d’éviter les facteurs de stress.

 

Durée

  • 2 jours

Tarif

Sur demande en fonction du nombre de stagiaires.

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